배변이 힘든 당신을 위한 씨앗 '아몬드'
2024-04-29 14:58
아몬드가 배변을 원활히 하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
영국 킹스칼리지런던 연구팀이 건강한 성인 87명을 대상으로 4주간 진행한 연구에 따르면, 아몬드를 섭취한 그룹은 다른 집단에 비해 주간 배변 횟수가 1.5배 더 많았다.
아몬드 내에는 장내 유익한 미생물을 자극하는 데 도움을 주는 부트라트가 생성되어 장벽을 강화하고 염증을 예방해 건강에 도움을 주는 것으로 나타났다.
또한, 아몬드를 포함한 견과류는 섬유질과 불포화지방이 풍부하여 적은 양만으로도 포만감을 느끼게 해주며, 비만이나 성인병 예방에도 도움이 된다.
다만, 과하게 섭취할 경우 살이 찔 우려가 있으므로 하루 적정 섭취량을 지켜야 한다. 견과류의 하루 적정 섭취량은 30g으로, 아몬드 약 23개 정도이다.
