미세먼지 증가로 호흡기질환 多..면역력 지키기 중요
2024-04-15 14:58
미세먼지는 피부나 점막을 자극해 알레르기질환을 유발할 뿐만 아니라 호흡기 감염도 증가시킨다. 또한 춥고 따듯한 날씨가 반복되면 면역력이 떨어져 바이러스나 유해균의 감염률이 높아진다.
건강한 호흡기 관리법에 대해 알아보자.
1. 숙면 : 충분한 수면은 호르몬 분비를 조절하고 면역력을 향상하는데 도움을 준다.
2. 가벼운 운동 : 가볍고 꾸준한 운동은 혈액순환이 개선되고 면역계가 자극되는 데 도움이 되며, 갑작스러운 과도한 운동은 오히려 면역력을 약화할 수 있으니 조심해야 한다.
3. 면역력 증진 음식 섭취 : 균형 잡힌 영양 섭취와 면역력 증진에 도움이 되는 식품을 먹으면 몸의 면역 시스템을 유지하는 데 도움이 된다. 특히 홍삼은 미세먼지로 인한 폐 조직 염증을 줄이고 호흡기 질환 증상을 완화하는 데 효과적이다.
