건강하게 장수하는 방법은?

2024-04-12 15:07

오래 사는 것도 좋지만 건강하게 오래 살아야 사람답게 살아갈 수 있다. 미국 '프리벤션'이 건강하게 장수하는 방법을 소개했다. 

 

한 연구에 따르면 열'심히 일한 사람'이 조기 사망 위험이 20~30% 낮으며, 은퇴 시기를 1년 늦츠면 사망 위험이 11% 감소한다는 연구 결과가 있다. 삶의 의미를 가지고 사회 활동을 가지면 정신건강에 도움이 된다. 

 

'신중하고 끈질긴 성격'은 건강상 위험을 잘 인식하고 관리를 하기 때문에 오래 살 가능성이 많다. 

 

가장 늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다는 말이 있다. 지금 당장 '나쁜 습관'을 끊자. 한 연구에 따르면 45~54세 금연을 시작한 이들이 계속 담배를 피우는 이들보다 수명이 6년 증가했다. 

 

'유전적 요인'도 중요하게 수명에 영향을 미치지만, 건강한 체중 유지, 금연, 건강한 식습관, 절주 등의 생활 습관의 변화는 장수로 가는 지름길을 안내한다. 

 

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